Jóga a pilates: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné výsledky.
Značka: tréning
Ako svaly vytvárajú pohyb a silu. Poznáte typy svalov, zdroje energie a zásady tréningu i regenerácie pre zdravú funkciu.
Po tréningu očistite pleť a osprchujte sa; doplňte hydratáciu, aby ste predišli upchávaniu pórov a akné.
Cvičebné plány Vypracovanie cvičebného plánu môže byť jedným z najdôležitejších krokov na ceste k zlepšeniu fyzickej kondície a zdravia. Či už ste začiatočník alebo skúsený …
Naberanie svalovej hmoty Budovanie svalovej hmoty vyžaduje kombináciu efektívneho tréningu, správnej stravy a adekvátnej regenerácie. Pre športovcov je kľúčové pochopiť, ako výživové doplnky a strava …
TICK TOCK Materials: Two small different objects, such as a blue felt pen and a red felt pen. Aims: Breaking the ice, concentration Procedure: Leader …
BOMB SHELTER Materials: None Aims: Role-playing, group decision-making, group interaction. Procedure: Divide in groups of 8 – 10. Each group member adopts a specific role, …