Krátko po zákroku obmedzte lety, chráňte sa pred UV a dodržte hygienu. Na make-up počkajte podľa pokynov.
Značka: hydratácia
Ruky odhaľujú vek. IPL či lasery pomôžu, no bez SPF a údržby sa pigment ľahko vracia.
Jedálniček pre výkon a regeneráciu: čo jesť pred, počas a po tréningu. Bielkoviny, sacharidy, hydratácia a načasovanie pre rôzne športy a ciele.
Dehydratácia a jej dôsledky: význam hydratácie, elektrolyty a vplyv na výkon. Odporúčané množstvá, kvalita vody a stratégie počas športu i horúčav.
Hydratácia Hydratácia je základným predpokladom správneho fungovania organizmu. Voda tvorí približne 60 % telesnej hmotnosti a je nevyhnutná pre množstvo procesov, vrátane regulácie telesnej teploty, …
Odporúčaný denný príjem tekutín: význam hydratácie, elektrolyty a vplyv na výkon. Odporúčané množstvá, kvalita vody a stratégie počas športu i horúčav.
Hydratácia počas športu a horúčav: význam hydratácie, elektrolyty a vplyv na výkon. Odporúčané množstvá, kvalita vody a stratégie počas športu i horúčav.
Úloha vody pri metabolických procesoch: význam hydratácie, elektrolyty a vplyv na výkon. Odporúčané množstvá, kvalita vody a stratégie počas športu i horúčav.
Kvalita pitnej vody a minerálne zloženie: význam hydratácie, elektrolyty a vplyv na výkon. Odporúčané množstvá, kvalita vody a stratégie počas športu i horúčav.
Ako rýchlo obnoviť glykogén a svaly: dávkovanie sacharidov a proteínu v okne po výkone, kvalitná hydratácia a spánok.