Naberanie svalovej hmoty Budovanie svalovej hmoty vyžaduje kombináciu efektívneho tréningu, správnej stravy a adekvátnej regenerácie. Pre športovcov je kľúčové pochopiť, ako výživové doplnky a strava …
Značka: proteín
Prehľad doplnkov, ktoré majú zmysel, a tých, ktorým sa vyhnúť. Dávkovanie, bezpečnosť a riziká v kontexte výkonu aj antidopingu.
Ako rýchlo obnoviť glykogén a svaly: dávkovanie sacharidov a proteínu v okne po výkone, kvalitná hydratácia a spánok.
Jedálny lístok pre silu aj vytrvalosť: správny pomer sacharidov a proteínu, podpora výkonu kreatínom a dôraz na timing živín.