Intímny život je jednou z najpríjemnejších súčastí našej existencie. Nie vždy sa však dajú naň vytvoriť ideálne podmienky. Vek a stres však nie sú jediné …
Autor Monika P.
Olivový olej, ryby a zelenina ako piliere zdravia: piliere jedálnička, tradičné recepty a vedecké dôkazy o vplyve na srdce. Praktické tipy, ako ju prijať v bežnom živote.
Glykemická záťaž a inzulínová rezistencia: rozdiely medzi rýchlymi a pomalými sacharidmi, glykemická záťaž a inzulínová rezistencia. Jedálniček pre stabilnú energiu a
Psychologické pozadie emocionálneho jedenia: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Prepojenie emócií, stresu a výživy: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Racionálna výživa ako dlhodobý životný štýl: plánovanie porcií, kombinovanie potravín a kontrola kalórií bez dogiem. Praktické tipy pre dlhodobý, udržateľný štýl stravovania.
Strava s nízkym GI pre stabilnú hladinu cukru: rozdiely medzi rýchlymi a pomalými sacharidmi, glykemická záťaž a inzulínová rezistencia. Jedálniček pre stabilnú energiu a
Vplyv stresu a pracovného tempa na stravovanie: dopady rýchleho občerstvenia, stresu a spracovaných potravín. Ako zaviesť udržateľné zmeny jedálnička a zvládať chute.
Etické a ekologické dôvody pre rastlinnú výživu: zdravotné prínosy, riziká a dopĺňanie kritických živín. Etické a ekologické aspekty a moderné rastlinné alternatívy.
Rýchle občerstvenie a spracované potraviny: dopady rýchleho občerstvenia, stresu a spracovaných potravín. Ako zaviesť udržateľné zmeny jedálnička a zvládať chute.
Etické dilemy mäsa aj rastlín: welfare, pesticídy a férové podmienky. Ako voliť produkty, ktoré rešpektujú ľudí aj prírodu.
Ketóza – metabolický mechanizmus spaľovania tukov: princípy, prínosy a limity populárnych nízkosacharidových prístupov. Ako zvoliť vhodný režim a minimalizovať riziká.
Ako znížiť stopu jedla: voľba lokálnych sezónnych surovín, menej odpadu a premyslené balenia. Praktické kroky pre zodpovednú kuchyňu.
Kam smeruje výživa: rastlinné alternatívy a laboratórne jedlá. Výzvy chuti, ceny aj výživovej vyváženosti v praxi.
Výživové tabuľky a plánovanie jedál: plánovanie porcií, kombinovanie potravín a kontrola kalórií bez dogiem. Praktické tipy pre dlhodobý, udržateľný štýl stravovania.
Vnímanie sýtosti a spokojnosti po jedle: počúvanie signálov tela, rozlíšenie hladu a chuti a vedomé jedenie. Ako nájsť rovnováhu bez prísnych diét.
Prečo zdieľame jedlo: od rodinného stola po foodsharing a digitálne komunity. Jedlo podporuje dôveru, rovnosť a súdržnosť.
Prepojenie psychológie a výživy: počúvanie signálov tela, rozlíšenie hladu a chuti a vedomé jedenie. Ako nájsť rovnováhu bez prísnych diét.
Vegánske alternatívy v modernej gastronómii: zdravotné prínosy, riziká a dopĺňanie kritických živín. Etické a ekologické aspekty a moderné rastlinné alternatívy.
Kedy je suplementácia potrebná: kedy majú zmysel, riziká nadmerného užívania a výber kvality. Základy dávkovania a kombinácií podľa potrieb.
Výber kvalitných doplnkov výživy: kedy majú zmysel, riziká nadmerného užívania a výber kvality. Základy dávkovania a kombinácií podľa potrieb.