Ranné kŕče v bruchu, nečakané sčervenanie tváre po dobrom obede alebo neustála únava, ktorú nezaženie ani tretia káva. Tieto situácie sú mnohým z nás pomerne často známe, no nepripisujeme im význam, až kým nezačnú predstavovať problém v podobe obmedzenia bežného života. Napriek tomu, že sa snažíme žiť zdravo, naše telá nám často posielajú signály, ktorým nerozumieme. Rozlíšiť, či za našimi ťažkosťami stojí metabolická porucha spracovania potravy alebo funkčná porucha čriev, je cestou k návratu do pohody.
Ako a podľa čoho zistíme, či sa za komplikáciami skrýva histamínová intolerancia alebo syndróm dráždivého čreva?
Sledujte čas a rýchlosť, akou vaše telo na jedlo reaguje
Prvá vec, ktorú by sme si mali všímať, je čas. Ak nám začne búšiť srdce, sčervenáme v tvári alebo nás rozbolí hlava už počas jedla alebo pár minút po ňom, je to silný signál, že problém je niekde inde než len v hrubom čreve. Tieto bleskové reakcie sú typické pre prípady, kedy telo nestíha odbúravať látky zo stravy a tie sa dostávajú rovno do krvi. Naopak, ak sa trápenie začne až dve či tri hodiny po obede, keď sa potrava presunie hlbšie, hľadáme chybu v spracovaní zvyškov.
Svrbenie a opuchy naznačujú metabolický pôvod ťažkostí
Ak vás okrem nafukovania svrbí koža alebo sa vám zrazu upchá nos, riešite zrejme niečo širšie než len trávenie. Závažná histamínová intolerancia veľmi často pôsobí na celé telo. Sprievodné prejavy vyzerajú ako alergia, aj keď ňou v pravom zmysle slova nie sú. Je to taký ten stav, keď máte pocit, že ste „v jednom ohni“, unavení a vaša termoregulácia si robí, čo chce, čo pri bežných črevných problémoch nebýva zvykom.
Zapisovanie jedálnička odhalí vinníka medzi cukrami a bielkovinami
Zistili ste, že bez denníka ste stratení, a tak si poctivo značíte každé sústo a každú emóciu? Robíte dobre. Ak vám nerobí dobre čerstvý chlieb, cibuľa alebo jablká, vaše telo vám pravdepodobne hovorí, že nezvláda určité typy sacharidov, ktoré v črevách kvasia. Tento jednoduchý test vám pomôže pochopiť, či je vaše vnútro len precitlivené na mechanické a chemické podnety z vlákniny, alebo či vás dráždi samotná „chémia“ dozrievania potravín.
Reakcia na stres je pri funkčných poruchách kľúčovým faktorom
Všetci vieme, že hlava a brucho sú prepojené viac, než by sme si priali. Ak vás brucho rozbolí vždy, keď máte stres v práci alebo vás čaká dôležitý rozhovor, bez ohľadu na to, či ste jedli šalát alebo steak, pravdepodobne vás trápi obávaný syndróm dráždivého čreva. Naše črevá sú vtedy ako struna – stačí trocha nervozity a okamžite reagujú kŕčom alebo hnačkou, pretože ich nervové zakončenia sú jednoducho nastavené na príliš vysokú citlivosť.
Krvné testy vám pomôžu oddeliť pocity od reality
Aj keď sa svoje telo snažíte počúvať, bez lekára sa z miesta ďaleko nepohnete. Potrebujete vedieť, ako je na tom váš enzým DAO a či vaše problémy neskrývajú niečo vážnejšie, ako je celiakia alebo chronický zápal. Kombinácia toho, čo vidíte v zrkadle a na toalete, s tým, čo vidí lekár vo vašich výsledkoch, je jediný spôsob, ako prestať tápať v tme a konečne si nastaviť život tak, aby vás brucho prestalo ovládať.
Zdroj obrázka: atlascompany/freepik.com