Aeróbne a anaeróbne cvičenie: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné výs
Značka: VO₂max
Ako budovať aeróbnu vytrvalosť: kombinácia dlhých behov, tempa a intervalov. Dôležitá je konzistencia a primeraná regenerácia pre rast VO2max.
Vplyv dehydratácie na fyzický aj mentálny výkon a zdravie. Naučíte sa rozpoznať príznaky a nastaviť prevenciu.