Vizualizujte hranice ako ochranný priestor; pravidelná imaginácia posilní sebaobraz.
Značka: rutina
Používajte silné svetlo ráno 20–30 minút; zlepšuje náladu a rytmus spánku.
Prvé minúty dňa určia tón. Svetlo, voda, krátky pohyb a plán dňa zvyšujú fokus aj náladu bez drastických zmien.