Význam vitamínu D: tvorba na slnku vs. suplementácia. Ako získať dostatok bez rizika spálenia a podpora kostí i imunity.
Značka: kosti
Dlhodobé adaptácie: pevnejšie kosti, silnejšie svaly a odolný metabolizmus. Ako rásť bez preťaženia a udržať motiváciu.
Základné tkanivá opory: vlastnosti kostí, chrupaviek a väzív určujú odolnosť, pružnosť i hojenie pohybového aparátu.