Studená voda bdelosť, sauna relax. Začnite mierne, rešpektujte zdravie a kombinujte podľa cieľa.
Značka: dýchanie
Prvé minúty dňa určia tón. Svetlo, voda, krátky pohyb a plán dňa zvyšujú fokus aj náladu bez drastických zmien.
Pomenujte emóciu, dýchajte a preformulujte myšlienky; hľadajte podporu, keď je to treba.