Chlaďte, spite s hlavou vyššie a zvážte arniku. Modriny kryte až po odporúčaní, sledujte hojenie.
Značka: sledovanie
Ako udržať motiváciu v skupine: jasné ciele, rituály a spätná väzba. Sledovanie pokroku a malé odmeny zvyšujú dlhodobú disciplínu.