Praktické techniky na zníženie stresu, ktoré možno zaradiť hneď. Krátke cvičenia, režim dňa a práca s pozornosťou.
Značka: mindfulness
Ako psychika ovplyvňuje telo. Pochopíte prepojenia stresu, imunity a bolesti a spôsoby, ako ich zmierňovať.
Arteterapia a tvorivý relax: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnová
Mikro-praktiky do minúty: krátky dych a všímavosť prinesú pauzu aj pre netrpezlivých.
Stres a málo spánku zhoršujú akné aj ekzém. Pomôžu dych, rutina a konzistentný spánok.
Tréning mozgu a mentálna kondícia: kombinácia spánku, pohybu a cvičení podporuje pozornosť, pamäť i odolnosť voči stresu.
Ako joga buduje mentálnu odolnosť a rovnováhu. Prepojenie dychu, pozornosti a nervovej regulácie.
Čo je meditácia a ako mení mozog. Jednoduché cvičenia pozornosti znižujú stres a zlepšujú reguláciu emócií.
Meditácia Meditácia je prastará prax, ktorá pomáha dosiahnuť vnútorný pokoj, zlepšiť koncentráciu a podporiť celkovú duševnú pohodu. Dnes je široko uznávaná nielen ako duchovná disciplína, …
Mindfulness Mindfulness, známa ako všímavosť, je prax zameraná na uvedomovanie si prítomného okamihu bez hodnotenia. Táto technika pochádza z východných tradícií, ale dnes je široko …
Vzťah stresu a autoimunity: ako dlhodobé napätie zhoršuje zápal. Nástroje na zvládanie a podporu remisie.
Stres Stres je prirodzenou reakciou tela na náročné situácie a výzvy. Hoci krátkodobý stres môže byť užitočný na zvýšenie sústredenia a výkonu, dlhodobý stres môže …