B-vitamíny podporujú energiu a nervy; pestrá strava často stačí, doplnok podľa potreby.
Značka: dávka
Fermenty podporia mikrobióm, no zavádzajte ich postupne a dbajte na hygienu prípravy.
Pomôcť môžu so stresom či energiou; začnite nízko, sledujte reakcie a interakcie.
Rôzne formy pôsobia inak; na spánok často glycínát, na energiu malát. Začnite nižšou dávkou.
Kolagén môže podporiť kožu a kĺby, no potrebuje čas a konzistenciu. Nie je to zázrak.
Oleje vždy riediť, testovať a vetrať. Uprednostnite kvalitu a sledujte reakcie pokožky.
Môžu doplniť jedálniček, no sledujte kvalitu a reakcie trávenia. Nie sú náhradou stravy.
Tuky z rýb/rias doplnia EPA/DHA, z orechov ALA. Sledujte kvalitu a skladovanie doplnkov.
Komedogénnosť závisí od celého zloženia a dávky, nie jednej látky. Sledujte reakcie svojej pleti, nie len tabuľky.