Aj malé dávky zhoršujú spánok a regeneráciu; plánujte „0 dní“ a pite vodu medzi nápojmi.
Značka: REM
Pochopte architektúru spánku: striedanie REM a NREM podporuje učenie aj obnovu. Stabilný rytmus zlepší výkon, náladu a zvládanie stresu.