Pomenujte emóciu, dýchajte a preformulujte myšlienky; hľadajte podporu, keď je to treba.
Značka: reappraisal
Praktické stratégie zvládania stresu: dych, preformulovanie situácie a opora blízkych. Krátke rituály stabilizujú deň a znižujú napätie.
Praktické techniky sebaregulácie: STOP, krátke pauzy a prehodnotenie situácie. Tréning v pokoji uľahčí použitie v náročných chvíľach.