Prostredie s klímou a PC vyžaduje pravidelné zvlhčenie a prestávky; udržiavajte čistotu obrazoviek i rúk.
Značka: modré svetlo
Po západe stlmte svetlá a displeje; preferujte teplé lampy a čítanie mimo obrazoviek.
Úloha melatonínu a ďalších hormónov pri zaspávaní. Ako tma, modré svetlo a návyky ovplyvnia kvalitu spánku a bdelosť.