Silový tréning, spánok a menej alkoholu podporia hormonálnu rovnováhu aj energiu.
Značka: kofeín
Stabilný čas spánku, chladná tma a odstavené obrazovky zlepšia kvalitu spánku už za pár dní.
Zlaďte svetlo, jedlo a pohyb s dňom. Ranné slnko a večerné stlmenie svetla stabilizujú energiu.
Okolie očí vyžaduje jemnú aplikáciu; vyberte hydratanty, kofeín či nízke retinoidy a vždy SPF cez deň.
Prehľad doplnkov s dôkazmi pre výkon. Dozviete sa dávkovanie, kombinácie a bezpečnostné zásady pre rôzne športy.
Prehľad doplnkov, ktoré majú zmysel, a tých, ktorým sa vyhnúť. Dávkovanie, bezpečnosť a riziká v kontexte výkonu aj antidopingu.